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TIPS PARA LOS PRIMEROS KILĂ“METROS DEL GFNY MEXICO CITY

Hola Amigos ciclistas, ya estamos a 10 semanas del GFNY CDMX, y ya hemos empezado las rodadas preparatorias para ir ganando resistencia y poder ir reconociendo la nueva ruta de este año.

Cuando llegue el momento de la carrera, es normal que sintamos nervios, dudas y miedo, ¡pero ya estás en la línea de salida, es el momento de disfrutar!!

La tensión en los corrales de salida forma parte de la adrenalina que debes controlar y dominar. Llega con tiempo y sitúate en un lugar donde te sientas cómodo, sin presiones y sin empujones. Recuerda que cualquier posición es recuperable en la ruta y no es necesario agobiarse o estar preocupado por calentar. Iniciada la carrera irás entrando en calor y calentando el cuerpo.

Arranca con un desarrollo cómodo, ligero, que te permita empezar a mover las piernas y entrar en calor; y sobre todo que te permita poner el pie en tierra rápidamente en caso de que haya un parón delante de ti.

No bajes la vista a tus pedales, debes estar muy atento al grupo durante el primer kilómetro. Si usa pedales automáticos, arranca con sólo uno enganchado y pedalea con el otro encima del pedal hasta que el grupo se abra y tengas espacio para hacer la maniobra con seguridad de anclar las dos zapatillas.

Rueda en línea recta, sin zigzaguear y si tienes que parar trata de señalizarlo o gritarlo para que todos te oigan.

Cuando el grupo esté ya lanzado, mantente atento a las velocidades, las distancias de los ciclistas que llevas delante y a los lados.

La carrera estará neutralizada los primeros kilómetros, así que tendrás tiempo para encontrar tu ritmo sin tener que salir rápido a alcanzar el grupo de delante.

Este año la salida será sobre el Paseo de la Reforma en dirección a Santa Fe, por lo que en 3-4kms comenzaremos a subir el puerto de la Marquesa. Usa estos primeros kilómetros para beber un poco, encontrar tu ritmo, ¡elegir el grupo con el que vas a subir y disfrutar de las hermosas vistas!!

Esta carrera es un Gran Fondo, lo que quiere decir que no debes “cargar” tus piernas en los primeras rampas de la Marquesa, ya que si generas cansancio (ácido láctico) luego te pasará factura en el tramo final.

Recuerden, lo importante es disfrutar de la ruta y llegar a la meta con la sensación de superación y esfuerzo que nos haga mejores ciclistas.

Javier Picó - Embajador GFNY CDMX



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